Tips Atasi Tekanan Jiwa

Bagi nukilan hari ini, saya ingin berkongsi  tips mengatasi atau mengelak berlakunya tekanan jiwa dalam diri. Tekanan jiwa ini, antara masalah yang mudah diperolehi oleh setiap individu. Faktor mempergaruhi belakunya tekanan jiwa ini adalah berpunca daripada kehidupan individu dan persekitaranya. Untuk pengetahuan semua. Tekanan jiwa ini boleh membawa masalah yang lebih serius sekiranya tidak diatasi dengan segera. Ini adalah tips atasi tekanan jiwa, diharapkan tips ini dapat digunakan untuk anda mengelak berlakunya tekanan jiwa atau boleh membantu orang sekeliling yang menghadapi masalah ini.

1. Bersikap realistik dan positif
Apakah masalah itu benar-benar menakutkan atau sekedar khayalan/bayangan kita saja? Apakahakibat buruk daripada masalah itu? dan apa reaksi positif yang bisa kita lakukan? ungkap pertanyaan ini dalam diri kita dan pertimbangkan jawabannya.

2. Menikmati manfaat teknik relaksasi
Teknik relaksasi bisa dilakukan dimana saja, di kantor, mobil, rumah, dll. Langkah-langkahnya seperti berikut ini;
a. duduk tenang dalam posisi yang nyaman
b. penjamkan mata
c. kendurkan semua otot-otot badan
d. tarik nafas melalui hidung dan hembuskan melalui mulut sambil membayangkan kita menyebut “aaa…”
e. lakukan tahapan-tahapan itu selama 10 menit sambil memastikan kita dalam keadaan pasif.

Selain itu tekanan dapat diatasi dengan mengalihkan fikiran, fokus ke hal lain yang dapat membuat kita lebih rileks. Kadangkala sesuatu masalah susah diatasi bukan karena kesulitannya tetapi karena kelelahan otak dalam berfikir, sehingga perlu dipulihkan semula.

3. Senam/Olah raga
Senam adalah cara aktif untuk mencapai ketenangan, senam juga dapat menguatkan tubuh dengan sistem kardiovaskular serta sikap yang positif. Senam juga dapat mengatasi keletihan mental dan fisik, agar dapat mengendurkan otot-otot badan yang tegang. Senam juga dapat merangsang tubuh untuk menghasilkan dan mengedarkan zat endorfin. Zat endorfin adalah 200 kali lebih mujarab memberi ketenangan.

4. Diet yang teratur
Makanan juga berkaitan dengan cara tubuh menghadapi tekanan. Makanan yang bergizi dan menyehatkan dapat memperkuat tubuh dalam menghadapi tekanan. Beberapa pakar menyatakan bahwa vitamin B dan C tambahan bisa memperkuat tubuh menghadapi tekanan.